当前位置:首页 > 综合 > 为什么医生劝你冬天穿袜子睡觉?这些好处让人意想不到

为什么医生劝你冬天穿袜子睡觉?这些好处让人意想不到

为什么医生劝你冬天穿袜子睡觉?这些好处让人意想不到

2025-12-02 07:26:46 来源:CCTV生活圈 作者:刘湃 责任编辑:刘湃 2025年12月02日 07:26 来源:CCTV生活圈 大字体 小字体 分享到:

一到冬天,为什袜睡你是医生不是也这样?

脚冷得像冰块,盖着被子也捂不热

翻来覆去睡不着,劝冬雅安市某某设备客服中心半夜总醒

中医认为:脚为“精气之根”

脚暖了气血才能顺,天穿睡觉才香!觉好

试试穿袜子睡觉

帮你改善睡眠、处让养护脏腑

尤其适合这几类人

01

中医认为

脚暖则眠安 护脚即护脏腑

  从中医理论看,人意脚为“精气之根”,为什袜睡亦被视为“阳气充电桩”。医生冬季脚部保暖可减少寒邪入侵,劝冬激活气血运行,天穿进而辅助改善睡眠、觉好养护脏腑。处让

  因此,人意雅安市某某设备客服中心对部分人群而言,为什袜睡穿袜子睡觉是值得尝试的保暖方式。

  穿袜子睡觉还有以下益处

  促进血液循环

  脚部保暖可扩张血管,降低外周阻力,促进静脉血液回流心脏,改善末梢循环。

  适用人群:

  阳虚、气血不足者因末梢循环差,穿袜可减少热量散失,缓解手脚冰凉。

  减轻身体代谢负担

  维持足部温暖可减少体温调节能耗,使身体能量更多用于深度修复。

  降低疾病诱发风险

  足底涌泉穴受寒易致“寒从脚起”,引发呼吸道疾病(如感冒、慢阻肺)及痰湿积聚。

  缓解关节疼痛

  寒气侵袭足部可导致关节周围血管收缩,加重炎症反应(如关节炎)。

  预防足部皮肤干裂

  秋冬天气干燥,容易导致皮肤开裂,清洁双脚后及时涂抹保湿霜,套上袜子,可以减少水分流失,防止热量散发过快,减少足部与床单被套之间的摩擦,防止开裂部位出血。

02

哪些人适合穿袜子睡觉?

  1.手脚冰凉者

  常见于久坐少动的人群,因气血难以抵达四肢末端,手脚易凉。

  穿袜子睡觉可为脚部加热,促进局部血液循环,改善整体体感温度。

  2.睡眠浅易醒者

  夜间频繁觉醒或起夜的人群,脚部保暖可减少因寒意引发的惊醒,延长连续睡眠时间。

  3.中老年秋冬腿脚干燥者

  秋冬季节腿脚易干燥甚至干裂,穿袜子可减少足部水蒸气蒸发;若配合涂抹润肤油/露,更能缓解干裂问题。

  4.北方冬季室温不足者

  暖气未达标的寒冷环境中,脚部易受寒,穿袜子可减少寒邪入侵,帮助更快入睡。

  这些人不适合穿袜子睡觉

  1.脚汗多的人

  脚部易出汗、闷热者穿袜子可能加重潮湿,导致异味或皮疹,反而不利健康。

  2.实热体质者

  实热体质(身体壮实、易上火):穿袜子可能加重内热,需谨慎。

  3.下肢水肿的人

  下肢水肿的患者,袜子的压力可能进一步阻碍血液循环,加重水肿。

  4.糖尿病患者

  糖尿病患者可能存在神经感知不敏感的问题,袜子过紧可能导致脚部损伤不易察觉。

  5.足部皮肤感染者

  穿着袜子不利于汗液排出,导致足部过于湿润,为细菌繁殖创造条件,引发或加重感染。

03

袜子选择:这3点是关键

  袜子选择:松、软、透气是关键。

  松紧度

  避免穿白天的紧袜,要选择袜口宽松的款式。

  材质

  优先纯棉、竹纤维等柔软透气的材料,兼顾保暖与排湿。

  厚度与长度

  无需刻意选厚袜或添加艾草等功能性材质,普通薄款宽松袜即可满足需求。

  【小贴士】

  睡眠袜勤洗勤换:睡眠袜会接触皮屑与细菌,即使只在睡觉时穿着,也需勤洗勤换,保持清洁。

04

不穿袜子的暖脚小妙招

  若不适应穿袜子,或脚部无明显凉意,可通过以下方式暖脚助眠:

  睡前泡脚

  配方:怕冷者可加花椒、生姜煮水,晾至约40℃后泡脚。

  时长:控制在5分钟左右,以身体微微出汗为宜,避免大汗耗伤阳气。

  暖水袋辅助

  将暖水袋/电热宝加热后,用毛巾包裹(防烫伤),置于脚旁或脚下,随时为脚部供暖。

穿袜子睡觉

身体悄悄发生7个改变

  1.穿袜子睡觉对身体的7个益处:改善睡眠、养护脏腑、促进血液循环、减轻身体代谢负担、降低疾病诱发风险、缓解关节疼痛、预防足部皮肤干裂。

  2.这4类人适合穿袜子睡觉:手脚冰凉者、睡眠浅易醒者、中老年秋冬腿脚干燥者、北方冬季室温不足者。

  3.这5类人不适合穿袜子睡觉:脚汗多、实热体质者、下肢水肿的人、糖尿病患者、足部皮肤感染者。

  4.袜子选择:松、软、透气是关键。

  5.若不适应穿袜子,或脚部无明显凉意,可通过以下方式暖脚助眠:睡前泡脚、暖水袋辅助。 更多精彩内容请进入健康·生活频道

(责任编辑:焦点)

推荐文章
  • 普京突然穿上了军装

    普京突然穿上了军装   来源:牛弹琴  普京突然穿上了军装。  对总一身西装革履的普京来说,穿不穿军装,什么时候穿军装,本身就是一个强烈信号。  在俄乌局势关键时刻,普京可能觉得,有穿军装的必要了。  服饰是身份的宣言, ...[详细]
  • 智己智驾技术日 无限接近人类的“用直觉”开车

    智己智驾技术日 无限接近人类的“用直觉”开车 版权声明:本文版权为网易汽车所有,转载请注明出处。网易汽车10月28日报道 智己智能驾驶技术日现场,智己汽车宣布IMAD 3.0率先完成从“最像人”到“有直觉”的突破性进化,为智驾系统率先注入人工智能 ...[详细]
  • 今天起,房贷利率有新变化,这个机会只有一次

    今天起,房贷利率有新变化,这个机会只有一次   来源:中国基金报  [导读]今天起,房贷利率有新变化,这个机会只有一次  兄弟姐妹们啊,如果你们有房贷,今天就可以打开你们的手机银行APP,手指动一下,就可以尽快享受低至3.3%的房贷利率了。   ...[详细]
  • 为国乒奋斗21年,马龙获国际奥协杰出运动生涯奖

    为国乒奋斗21年,马龙获国际奥协杰出运动生涯奖 10月6日,马龙在中国大满贯赛中获得男单亚军。 图/新华社  新京报讯 10月31日,据国际乒联消息,国家和地区奥林匹克委员会协会简称:国际奥协ANOC)第27届代表大会在葡萄牙卡斯凯什开幕。在颁奖典 ...[详细]
  • 操纵22场比赛,一个中国网球新星如何走上歧路

    操纵22场比赛,一个中国网球新星如何走上歧路 逄仁龙。图:公众号 河南省体育场馆中心  界面新闻记者 |秦李欣  界面新闻编辑 |任雪松  “很多球员……都很意外。”与逄仁龙的队员们相熟的体育博主章健告诉界面新闻。他向界面新闻记者展示的聊天截图显 ...[详细]
  • 网民称“20岁生日奶奶给1.8亿”,网警通报

    网民称“20岁生日奶奶给1.8亿”,网警通报   据贵州网警消息,公安网安部门工作中发现,网民“冬冬安安”在某社交平台发布大量豪车、名画、名表、文物、收藏、24亿存款等信息,还在其它网民发布的视频评论区发布评论称:“我20岁生日我奶给的就是1.8 ...[详细]
  • 哈马斯拒绝临时停火和部分交换被扣押人员的提议

    哈马斯拒绝临时停火和部分交换被扣押人员的提议   当地时间1日晚,总台记者获悉,哈马斯方面拒绝了临时停火和部分交换被扣押人员的提议,称提议未提及以色列停火并完全撤出该地区。  哈马斯高级官员奥萨马·哈姆丹称,以色列提出的想法是不切实际的,并不是严 ...[详细]
  • TTS新传论文带读:数字死亡,又在C刊学新词了!

    TTS新传论文带读:数字死亡,又在C刊学新词了! @TuTouSuo™️*小红书账号:秃头研究所新传考研/秃头研究所Monsters*如果你觉得自己读论文太过于盲目,不知道从哪里开始;如果你也想要通过碎片化的时间来补充和拓展知识储备;如果你想要一份直 ...[详细]
  • 对话传音阿里夫:从手机到AI,押注数字化基建对抗巨头围剿

    对话传音阿里夫:从手机到AI,押注数字化基建对抗巨头围剿 出品|网易科技《态度AGI》对话作者|崔玉贤编辑|丁广胜在可容纳近7万人的拉巴特穆莱·阿卜杜拉王子体育场,2025年非洲杯开幕式暨揭幕战在滂沱大雨中点燃战火。尽管雨势猛烈,却丝毫未能阻挡数万球迷的激情 ...[详细]
  • 以官员称美总统高级顾问将访以并提交黎以停火提案

    以官员称美总统高级顾问将访以并提交黎以停火提案 △黎以边境地区资料图)  当地时间10月30日,一名以色列官员称,美国总统拜登的高级顾问布雷特·麦格克和阿莫斯·霍克斯坦将于当天前往以色列,并与以色列总理内塔尼亚胡和其他高级官员会面,讨论以色列和黎巴 ...[详细]